متوازن غذا اور صفائی

corona.jpg
کورونا کیخلاف مؤثر ہتھیار

تØ+ریر : طیبہ بخاری

دنیا بھر میں صرف اشیائے ضروریہ ایک ملک سے دوسرے ملک نہیں جاتیں بلکہ بعض اوقات وبائی امراض بھی ایک جگہ سے دوسری جگہ منتقل ہوجاتے ہیں کورونا وائرس Ú©Û’ پھیلنے Ú©ÛŒ وجہ بھی یہی ہے Û” اس وقت دنیا کورونا Ú©Û’ خطرے میں مبتلا ہے اس سے قبل 2003Ø¡ میں سارس (Severe acute respiratory syndrome) نامی وائرس سے چین میں بڑی تعداد میں انسانی جانیں لقمۂ اجل بنی تھیں۔ عالمی ادارہ صØ+ت Ú©Û’ مطابق، تیزی سے مریضوں Ú©ÛŒ بڑھتی تعداد Ú©Û’ پیش نظر جب چینی Ø+کام Ù†Û’ تØ+قیق Ú©ÛŒ تو پتہ چلا کہ کورونا وائرس بھی سارس (SARS) Ú©Û’ خاندان سے تعلق رکھتاہے۔ کورونا Ú©Ùˆ ''ناول کورونا وائرس (nCov-2019)‘‘ کا نام دیا گیا جس میں ناول کا مطلب ''نیا‘‘ہے پھر عالمی ادارہ صØ+ت Ù†Û’ کورونا سے Ù„Ú¯Ù†Û’ والی بیماری Ú©Ùˆ باقاعدہ نام دیدیا جسے '' کووِڈ 19‘‘ کہا جا رہا ہے سارس سے تعلق رکھنے Ú©ÛŒ وجہ سے کورونا وائرس Ú©Ùˆ SARS-Cov 2بھی کہا جاسکتاہے۔کورون § وائرس Ú©ÛŒ تباہ کاریوں کا آغاز دسمبر 2019 Ø¡ Ú©Û’ آخر میں ووہان شہر سے ہوا جب ہسپتال میں بظاہر معمولی نزلہ زکام اور بخار Ú©Û’ مریض لائے گئے۔ ان مریضوں Ú©Ùˆ معمول Ú©Û’ طبی علاج Ú©Û’ بعدگھر بھیج دیا گیا، لیکن گھر جا کر وہ صØ+تیاب ہونے Ú©Û’ بجائے مزید بیمار ہوگئے۔ ان Ú©ÛŒ سانس لینے میں دشواری بڑھتی Ú†Ù„ÛŒ گئی اور کھانا پینامشکل ہوگیا۔ ان کا پھر ٹیسٹ ہوا لیکن کوئی غیر معمولی بیماری سامنے نہیں آئی۔ عالمی ادارہ صØ+ت Ú©Û’ مطابق 31دسمبر2019Ø¡ Ú©Ùˆ ایک مریض میں کورونا وائرس Ú©ÛŒ تشخیص ہوئی۔ اس Ú©Û’ بعد چینی Ø+کام Ù†Û’ ملک بھر میں انتباہ جاری کردیا کہ نمونیا جیسی بیماری پھیلانے والا مرض پھیل رہاہے۔اب تک اس موذی وائرس سے دنیا بھر میں ہزاروں افراد ہلاک جبکہ لاکھوں متاثر ہو Ú†Ú©Û’ ہیں۔Ø+کومت اور ریاستی ادارے روز ہمیں آسان لفظوں میں سمجھا رہے ہیں کہ کورونا سے کیسے بچا سکتا ہے''سٹے ہوم ‘‘ یعنی گھروں میں رہنے Ú©ÛŒ ہدایات Ú©ÛŒ جا رہی ہیں ØŒ لاک ڈائون Ú©Û’ ذریعے گھروں میں رہنے کا پابند بنایا جا رہا ہے Û” لہٰذا ایسی صورتØ+ال میں گھبرانے Ú©ÛŒ بجائے ہمت ØŒ Ø+وصلے اور دانشمندی کا مظاہرہ کرنا ہے خاص کر خواتین پر یہ بھاری اور عظیم ذمہ داری عائد ہوتی ہے کہ وہ گھر ØŒ گھر Ú©Û’ ماØ+ول ØŒ خاندان Ú©Û’ افراداور سب سے بڑھ کر خوراک پر خاص توجہ دیں۔ گھر سے کورونا Ú©Ùˆ بھگانے کیلئے سب سے پہلے صفائی پر توجہ دینا بہت ضروری ہے دھیان رہے کہ صفائی ہی کورونا سے نمٹنے کا واØ+د اور مؤثر ہتھیار ہے ۔ملک بھر میں لاک ڈائون Ú©ÛŒ صورتØ+ال کئی روز سے جاری ہے اس دوران آپ سب گھروں میں صفائی کا مرØ+لہ کافی Ø+د تک مکمل کر Ú†Ú©Û’ ہونگے لیکن یہ سلسلہ رکنا نہیں چاہئے اس عمل کوجاری رکھیں اور گھر Ú©ÛŒ صفائی کیساتھ ساتھ خود پر بھی توجہ دیں ،خواتین امور خانہ داری انجام دیتے ہوئے بار بار صابن سے ہاتھ دھونا مت بھولیں یہاں ایک اØ+تیاط کا ذکر کرنا نہایت ضروری ہے کہ جب آپ Ú©Ú†Ù† (باورچی خانہ )میں کھانا پکانے میں مصروف ہوں تو سینیٹائزرکا استعمال ہرگز مت کریں کیونکہ سینیٹائزر ہاتھوں پر لگا کر اگر آپ چولہے Ú©Û’ قریب جائیں Ú¯Û’ تو آگ Ú©Û’ شعلے آپ Ú©ÛŒ طرف لپکیں Ú¯Û’ جس سے آپ Ú©Ùˆ نقصان پہنچ سکتا ہے Û” کھانا بناتے وقت یہ بھی اØ+تیاط رکھیں کہ اگر بچوں Ù†Û’ ہاتھوں پر سینیٹائزر لگا رکھا ہے تو وہ بھی Ú©Ú†Ù† میں چولہے Ú©Û’ پاس نہ جائیں Û”
کورونا وائرس جس تیزی سے دنیا بھر میں پھیل رہا ہے اس سے ہر کوئی پریشانی اور تشویش میں مبتلا ہے۔ چونکہ اس بیمار ÛŒ سے بچنے کیلئے ابھی تک کسی ویکسین یا علاج Ú©ÛŒ تصدیق نہیں ہوئی ہے، اس لئے ہمیں اØ+تیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔ ضروری نہیں کہ یہ اØ+تیاطی تدابیر آپ Ú©Ùˆ صرف کورونا وائرس سے Ù…Ø+فوظ رکھیں بلکہ دیگر بیماریوںا ور جراثیم سے بھی آپ Ú©Ùˆ تØ+فظ فراہم کرسکتی ہیں۔ عالمی ا دارہ صØ+ت Ú©ÛŒ ہدایات Ú©Û’ مطابق
Ù+: اپنی صØ+ت کا خیال رکھیں۔
Ù+: پانی کا زیادہ سے زیادہ استعمال کریں۔
Ù+: اپنے ہاتھوں Ú©Ùˆ Ú©Ù… سے Ú©Ù… 20سیکنڈ تک صابن سے دھوئیں۔
Ù+: اگر ہاتھ صاف نہ ہوں تو انہیں آنکھوں، ناک اور منہ پر لگانے سے گریز کریں۔
Ù+: کھانستے یا چھینکتے وقت منہ Ú©Ùˆ Ú©Ù¾Ú‘Û’ یا ہاتھ سے ڈھانپ لیںاور اس Ú©Û’ فوراً بعد صابن سے ہاتھ دھولیں۔
Ù+: کام کاج Ú©ÛŒ جگہوں اور گھر Ú©Ùˆ صاف ستھرا رکھیں اورجراثیم Ú©Ø´ سپرے کرتے رہیں۔
Ù+: جب آپ بیمار ہوں تو گھر پر آرام کریں اور جب تک ٹھیک نہ ہو جائیںدوسروں سے دوری اختیار کریں۔
Ù+: چھینک، سانس یا کھانسی Ú©ÛŒ وجہ سے ہونے والے انفیکشن یا بیماریوںسے بچنے کیلئے عوامی مقامات پر سفر یا کام کرتے ہوئے ماسک کا استعمال کریں۔
Ù+: اگر کسی مریض میں کورونا وائرس جیسی علامات ( کھانسی، بخار یا سانس Ú©ÛŒ تنگی) پائے جانے کا شبہ ہوتو وہ فوری طور پر ماسک پہنیں اور قریبی ہسپتال سے رجو ع کریں۔
Ù+: قوتِ مدافعت بڑھانے کیلئے صØ+ت بخش غذائوں کا استعمال اور صØ+ت مند طرزِ زندگی اختیار کریں۔
کورونا سے بچنے کیلئے متواز Ù† خوراک کا استعمال بے Ø+د ضروری ہے پھلوں، سبزیوں ØŒ جڑی بوٹیوں اور نمکیات وغیرہ میںصØ+ت Ú©ÛŒ Ø+فاظت اور خوبصور تی Ú©Û’ خزانے Ú†Ú¾Ù¾Û’ ہیںان کا مناسب استعمال آپ نہ صرف اپنی بلکہ اپنے بچوں Ú©ÛŒ صØ+ت بھی سنوارسکتے ہیں۔اس طرØ+ آپ قدرتی اجزاء سے فائدہ اٹھاتے ہوئے Ú©Ù… وقت اور Ú©Ù… خرچ میں اس موذی مرض کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔
پھل کھانا مت بھولیں
کورونا Ú©Ùˆ گھر سے بھگانے میں Ù¾Ú¾Ù„ بھی اہم کردار ادا کر سکتے ہیں لہٰذا Ù¾Ú¾Ù„ کھانامت بھولیں پھلوں کا استعمال کثرت سے کریں اس سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے، آجکل سٹرابیری مارکیٹ میں وافر اور سستے داموں دستیاب ہے جسے امیر غریب سب آسانی سے خرید سکتے ہیں ØŒ خواتین کیلئے سٹرابیری کا استعمال بہترین مانا جاتا ہے لہٰذا خواتین Ú©Ùˆ چاہیے کہ سٹرابیری کازیادہ استعمال کریں۔ایک تØ+قیق Ú©Û’ مطابق سٹرابیری میں موجود اجزاء انسانی جسم سے زائد چکنائی Ú©Ùˆ ختم کرنے کا باعث بنتے ہیں اور جسم میں موجود کیلوریز Ú©Ùˆ کنٹرول کرنے میںبھی مدد دیتے ہیں،ساتھ ہی اس سے جلد Ú©ÛŒ Ú†Ù…Ú© اور دلکشی بڑھ جاتی ہے Û” روزانہ 2 سے 4 سٹرابیریز کھانے سے جلد پر جھریاں Ù¾Ú‘Ù†Û’ Ú©Û’ امکانات بھی Ú©Ù… ہو جاتے ہیں۔وہ خواتین جو اپنے آپ Ú©Ùˆ سلم اور سمارٹ رکھنا چاہتی ہیں وہ زیادہ سے زیادہ ٹماٹر کھانے Ú©ÛŒ عادت بھی ڈالیں،کیونکہ ایسا کرنے سے نہ صرف آپ فٹ رہیں Ú¯ÛŒ بلکہ بھوک بھی Ú©Ù… Ù„Ú¯Û’ گی۔ اس سے پیٹ بھی جلد بھر جاتا ہے بھو Ú© کااØ+ساس Ú©Ù… ہونے لگتا ہے اور بڑھتے ہوئے وزن پر قابو پایاجا سکتا ہے۔ٹماٹر نہ صرف وزن Ú©Ù… کرنے میں مفید ہیں بلکہ اس کا استعمال خواتین Ú©Ùˆ بریسٹ کینسر جسے موذی مرض سے بھی Ù…Ø+فوظ رکھتا ہے۔